plan d'entraînement

l'Ironman de nice a lieu le 22 juin 2008. il est souhaitable de commencer la préparation pour cette épreuve 6 mois auparavant. Néanmoins le triathlète ne doit pas rester sans rien faire durant les mois d'hiver. Si octobre et novembre ont été consacrés à la récupération après une fin de saison  éprouvante (semi de lille; run and bike de saint amand ; course de terrils...) , le mois de décembre constitue une remise en train. l'organisme doit être prêt à supporter des charges de travail importante, il faut donc le préparer. les semaines seront découpées en 6. un entraînement par jour voir deux et un jour de récupération. le rythme n'est pas imposé. ol s'agit pour l'instant de se dépenser et de retrouver un poids de forme. "l'organisme doit rester frais"

	natation	càp	vélo
lundi	1h		1h30
mardi		1h
mercredi	1h		ht 1h
jeudi		1h
vendredi
samedi		1h30
dimanche			vtt2h