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    <title><![CDATA[Le blog de golgott]]></title>
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        <title><![CDATA[Le blog de golgott]]></title>
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    <pubDate>Mon, 15 Mar 2010 03:03:49 +0100</pubDate>    <lastBuildDate>Mon, 15 Mar 2010 03:03:49 +0100</lastBuildDate>    <generator>Over-blog.com RSS 2.0 Engine</generator>    <copyright>Copyright 2012 sebleon.over-blog.com</copyright>            <category>Sport</category>    <docs>http://www.rssboard.org/rss-specification/</docs>                        
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        <title><![CDATA[cd de paillencourt]]></title>
        <link>http://sebleon.over-blog.com/article-19595162.html</link>        <description><![CDATA[	la préparation continue....après le sprint de denain, le cd de paillencourt. la journée est très ensoleillée et l'attente au soleil est qque peu pénible: les courses ont pris du retard et plusieurs triathlètes commencent à s'impatienter. voilà j'ai retirer mon dossard (672). il ne me reste plus[...]]]></description>
        <pubDate>Thu, 15 May 2008 21:52:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">40f3112420651ebd64e589c648a1173b</guid>
                <category>Triathlon</category>        <comments>http://sebleon.over-blog.com/article-19595162-6.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[triathlon sprint de denain]]></title>
        <link>http://sebleon.over-blog.com/article-19426549.html</link>        <description><![CDATA[	voilà c'est le 04 mai et je vais vous parler de mon premier triathlon de l'année: le famaux tri de d'nain. comment en étant licencié dans un club de cette ville depuis prés de 20 ans ne pas participer à cette épreuve. j'y suis venu la première fois grâce à un ami qui m'a lancé un défi: faire ce[...]]]></description>
        <pubDate>Fri, 09 May 2008 18:50:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">9a12d7d31843a31eaf44dde91d261ee2</guid>
                <category>Triathlon</category>        <comments>http://sebleon.over-blog.com/article-19426549-6.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[wallers laon]]></title>
        <link>http://sebleon.over-blog.com/article-18721318.html</link>        <description><![CDATA[	salut à tous ou à tout seul parce que j'ai pas l'impression que ce blog soit consulté par beaucoup de monde. la semaine passée je me suis mis dans la tête d'aller faire un petit coucou à ma chérie qui travaille au nouveau center parcs. ce lieu dédié à la dédente et aux vacances en famille se[...]]]></description>
        <pubDate>Mon, 14 Apr 2008 10:22:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">e73930cb5f008983924ea15cf771e191</guid>
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        <title><![CDATA[fini les vacances.]]></title>
        <link>http://sebleon.over-blog.com/article-17513664.html</link>        <description><![CDATA[	de retour de florence les choses sérieuses reprennent. l'ironman de nice se rapproche et l'on ne peut pas dire que je sois fin prêt. il va falloir en mettre un coup. le programme du mois de mars ou plutôt ce qu'il en reste sera le suivant: chaque semaine : 3 fois 1 heure de natation; 2 sortie[...]]]></description>
        <pubDate>Sun, 09 Mar 2008 20:00:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">71ebb36326fe74a5ebc7fdb0c5599c38</guid>
                <category>Triathlon</category>        <comments>http://sebleon.over-blog.com/article-17513664-6.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[florence]]></title>
        <link>http://sebleon.over-blog.com/article-17373171.html</link>        <description><![CDATA[	petite pause dans l'entrainement pour un sèjour culturel en italie en compagnie des èlèves du collège jean moulin. la ville qui a accueilli hannibal lecter compte un dèsèquilibrè mental de plus. le vèlo et la course à pied ont laissè place à des parties endiablèes de mario kart.]]></description>
        <pubDate>Wed, 05 Mar 2008 19:05:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">0595101c8d170262b28529f049d42e49</guid>
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        <title><![CDATA[coco]]></title>
        <link>http://sebleon.over-blog.com/article-15899557.html</link>        <description><![CDATA[						<img class="imgExtraitCon" src="http://img.over-blog.com/100x100/1/45/39/82/lyrco/Photo-036.jpg" alt="" />
				<br />
	Lyrco s'en est allé. Il a rejoint ces maîtres et laisse derrière lui beaucoup de gens malheureux. Il avait son petit caractère (certains diront "gros caractère") mais nous l'aimions beaucoup. Il a partagé 13 ans de notre vie et on peut dire qu'il nous en a fait vivre de toutes les couleurs.[...]]]></description>
        <pubDate>Tue, 22 Jan 2008 18:05:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">9eadd02a79263faf1d9051c18c7c0eba</guid>
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        <title><![CDATA[retour sur les lieux de l'exploit]]></title>
        <link>http://sebleon.over-blog.com/article-15523488.html</link>        <description><![CDATA[	Noël en famille, quel pied..... encore plus lorsque cela se passe dans un lieu plein d'émotion comme emnbrun théâtre de mon premier ironman. Je voudrais remercier tout particulièrement mes beaux parents, momo et cricri qui ont eu la gentillesse de nous emmener dans leurs 407 (900km à 5 adultes[...]]]></description>
        <pubDate>Thu, 10 Jan 2008 19:39:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">18b25d735fd0ad8b73d486c0da1432d8</guid>
                <category>Triathlon</category>        <comments>http://sebleon.over-blog.com/article-15523488-6.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[les 3 vallées]]></title>
        <link>http://sebleon.over-blog.com/article-14452916.html</link>        <description><![CDATA[	Une des plus belles randonnée VTT de notre région a lieu ce week-end, le 09/12/07. J'invite tous les amoureux de la petite reine à faire une des 4 magnifiques promenades qui leurs sont proposées. Pour les plus téméraires je vous conseille de vous lancer sur les 47 km. Il ne s'agit pas de faire[...]]]></description>
        <pubDate>Sat, 08 Dec 2007 12:53:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">d15578b0f6009a031cfb198bcca8d131</guid>
                <category>VTT</category>        <comments>http://sebleon.over-blog.com/article-14452916-6.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[le home trainer]]></title>
        <link>http://sebleon.over-blog.com/article-14183230.html</link>        <description><![CDATA[	Par les temps qui courent, il est difficile de se motiver pour aller rouler. C'est un ami qui m'a parlé du home trainer : "pour rouler devant un bon film y'a pas mieux "et ça évite de nous donner envie de grignotter... 45 minutes à une heure par semaine c'est dèjà pas mal, mais il ne faut pas[...]]]></description>
        <pubDate>Wed, 28 Nov 2007 16:36:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">8f40126d329eecb0f78751702004481b</guid>
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        <title><![CDATA[plan d'entraînement]]></title>
        <link>http://sebleon.over-blog.com/article-14149972.html</link>        <description><![CDATA[	l'Ironman de nice a lieu le 22 juin 2008. il est souhaitable de commencer la préparation pour cette épreuve 6 mois auparavant. Néanmoins le triathlète ne doit pas rester sans rien faire durant les mois d'hiver. Si octobre et novembre ont été consacrés à la récupération après une fin de saison[...]]]></description>
        <pubDate>Tue, 27 Nov 2007 17:43:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">2ecdbf1d00dc822fc88dc16c3252dbfa</guid>
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